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牛奶和鲜果橙搭配的好处与注意事项

牛奶和鲜果橙搭配的好处：

1、牛奶富含钙和蛋白质，鲜果橙含有丰富的维生素C，两者结合可以促进钙的吸收，增强骨骼健康。

2、鲜果橙中的维生素C具有抗氧化作用，与牛奶中的营养成分结合，有助于增强免疫力。

3、鲜果橙的膳食纤维可以促进肠道蠕动，与牛奶中的乳糖协同作用，有助于改善消化功能。

牛奶和鲜果橙搭配注意事项：

1、鲜果橙中的果酸与牛奶中的蛋白质结合，可能导致蛋白质凝固，形成不易消化的沉淀物，增加肠胃负担。

2、部分人群可能因果酸与蛋白质的相互作用出现消化不良或腹泻症状。

3、果酸可能降低牛奶中钙的生物利用率，影响营养吸收。

4、个体差异可能导致某些人出现过敏反应，如皮肤瘙痒或肠胃不适。

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