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大豆和白芝麻搭配的好处与注意事项

大豆和白芝麻搭配的好处：

1、大豆富含优质植物蛋白、不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于增强免疫力，降低胆固醇。

2、白芝麻含有丰富的钙、镁、铁和优质植物蛋白，有助于强健骨骼，促进血液循环。

3、大豆中的植物固醇与白芝麻中的木酚素协同作用，有助于抗氧化，降低心血管疾病风险。

4、大豆的膳食纤维与白芝麻的油脂结合，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

大豆和白芝麻搭配注意事项：

1、大豆中的植物酸可能影响白芝麻中钙的吸收，降低其营养价值。

2、白芝麻的热量较高，与大豆搭配可能导致热量摄入过多，不利于体重控制。

3、若食用量过多，可能加重肠胃负担，导致消化不良，尤其是肠胃功能较弱者。

4、对大豆或白芝麻过敏的人群应避免这种搭配，以免引起过敏反应。

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